Nie istnieje coś takiego jak jeden przepis na smoothie. Koktajl ten przygotować można praktycznie z każdego owocu, wielu warzyw, a także czekolady, masła orzechowego czy płatków owsianych. Każdy kto zakochał się w diecie koktajlowej tworzy własne kombinacje, wymyśla nowe smaki napoju. Ja przygotowałem dla Was moje ulubione przepisy na zdrowe zielone smoothie, na koktajl truskawkowy, smoothie z bananem i arbuzem oraz coś dla wielbicieli słodyczy, czyli smoothie czekoladowe. Koniecznie wypróbujcie!

Smoothie to świetny pomysł na zdrowe i smaczne śniadanie. Aby je przygotować, potrzebujemy kilku niezbędnych akcesoriów i naczyń, o czym pisałem w tym artykule.

Jak zrobić domowe smoothie? Infografika

1. Czerwone smoothie – koktajl z truskawkami i płatkami owsianymi

  • 1 niewielki banan
  • Pół szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżka miodu
  • 150 ml mleka
  • 150 g jogurtu typu greckiego

W pojemniku mieszamy wszystkie składniki i dokładnie mieszamy. Niezastąpiony do tego będzie blender do smoothie, który dokładnie połączy ze sobą wszystkie składniki. Smoothie z truskawek najlepiej smakuje dobrze schłodzone!

szczypce do usuwania szypułek z truskawek

Szczypce znacznie ułatwiają usuwanie szypułek z truskawek. Można to zrobić nie brudząc rąk.

2. Przepis na koktajl bananowy z arbuzem

  • Połowa arbuza
  • 1 banan
  • Pół cytryny

Za pomocą wykrawacza do arbuza oddzielamy miąższ owocu od skórki. Usuwamy pestki. Z połówki cytryny wyciskamy sok. Miąższ, banana i sok z cytryny mieszamy. Najlepiej użyć do tego mikser do smoothie. Przygotowany koktajl przelewamy do wybranego naczynia i serwujemy na stół. Moim ulubionym sposobem na efektowne podanie smoothie z banana i arbuza jest słoik do smoothie z uchem i ze słomką.

słoik do koktajli i smoothie drink jar

Smoothie z dużą ilością lodu to idealny pomysł na orzeźwienie!

3. Przepis na zielony koktajl mocy – smoothie z jarmużem i kiwi

  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 3 garście jarmużu
  • 1 jabłko

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe! Do podania tego zielonego specjału idealnie sprawdza się butelka na smoothie, którą można zamknąć i zabrać ze sobą do szkoły, pracy lub na wycieczkę. Dzięki temu nie musimy obawiać się owadów czy wylania się koktajlu.

4. Coś dla łasuchów – smoothie czekoladowe z masłem orzechowym

  • 1 banan
  • 250 ml mleka
  • 50 g masła orzechowego
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • Pół laski wanilii
  • 1 łyżka kakao

Wszystkie składniki umieszczamy w pojemniku blendera i mieszamy do uzyskania gładkiej masy. Przekładamy do kubka i za pomocą szablonów ozdabiamy. Możemy też dodać warstwę bitej śmietany na górę.

Słoik do koktajli i smoothie Kilner

Jeśli nie lubisz smoothie z samych owoców i warzyw, możesz przygotować koktajl z dodatkiem mleka.

 

Jak widzicie koktajl smoothie może przybrać różne oblicza. Mam nadzieje, że moje przepisy przypadną Wam do gustu. Tymczasem, ja czekam na Wasze propozycje!

Ocena: 5.0/5. Oddano 1 głos.
Please wait...