Superfood to coraz popularniejsze i częściej spotykane określenie. Co się kryje pod tą nazwą, kogo powinno to zainteresować i co to właściwie jest superfood? Ja zainteresowałem się tym tematem całkiem niedawno, chcąc zmienić nawyki żywieniowe i zadbać w końcu o swoje zdrowie. Dieta superfood jest bardzo ciekawa, różnorodna i kryje w sobie wiele smaków. Przygotowałem dla Was listę produktów, które warto jeść, ponieważ mają wysoką wartość odżywczą.

Co to jest superfood?

Superfood czyli żywność o wysokiej wartości odżywczej, zawierająca dużo witamin, minerałów i antyoksydantów. Superżywność charakteryzuje się tym, że jest nieprzetworzona i zawiera niską wartość energetyczną, czyli po prostu nie tuczy. Przestrzeganie diety superfood prowadzi do długowieczności oraz zachowania dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Pod pojęciem superfood kryją się zarówno algi morskie, komosa ryżowa czy jagody acai, ale także często przez nas używane i dostępne na naszym ogródku buraki, kapusta, jabłka czy morele. Co za tym idzie jest to dieta dla każdego i każdy może sobie na nią pozwolić.

Pojemnik na warzywa snips

Superfood – wartości odżywcze i właściwości

Superfood to różnego rodzaju produkty i każdy z nich ma inne, niezbędne dla naszego organizmu właściwości. Dlatego ważne jest, aby dieta była zróżnicowana i zawierała jak najwięcej superproduktów. Na przykład algi morskie, zwane spiruliną, obniżają cholesterol oraz pozwalają zachować odpowiedni poziom cukru we krwi. Komosa ryżowa przyczynia się do wolniejszego rozwoju miażdżycy, a kakao spowalnia proces starzenia się skóry oraz zabezpiecza nas przed chorobami nowotworowymi. Inne superprodukty zapobiegają chorobom serca, wzmacniają naczynia krwionośne, podnoszą naszą odporność czy pozwalają walczyć z otyłością.

Superfood – produkty bogate w wapń:

  • twaróg
  • mleko migdałowe
  • mleko ryżowe
  • mleko sojowe
  • sery o niskiej zawartości tłuszczu
  • jogurty
butelka szklana na mleko

Sięgnij po inne mleko niż krowie!

Superfood lista owoców:

  • jeżyny
  • jabłka
  • banany
  • wiśnie
  • winogrona
  • kiwi
  • nektarynki
  • pomarańcze
  • gruszki
  • maliny
  • arbuz
  • jagody acai
Pojemnik na owoce snips

Owoce są zdrową i szybką przekąską, którą możesz zabrać wszędzie.

Superżywność – warzywa:

  • papryka
  • kalafior
  • grzyby
  • szparagi
  • buraki
  • marchew
  • kapusta
  • ogórki
  • ziemniaki
słoik typu weck na sałatkę fit

Superzdrwą sałatę zrobisz w kilka minut. Możesz ją zabrać do pracy lub szkoły w modnym słoiku!

Inne superzdrowe produkty:

  • ryż brązowy, jaśminowy
  • jęczmień, żyto, orkisz
  • wołowina, mięso z kurczaka
  • orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie, orzechy kokosa
  • nasiona słonecznika, nasiona sezamu, nasiona lnu,
  • olej rzepakowy
  • zielona herbata
  • ciemna czekolada
  • komosa ryżowa
  • spirulina
dziadek do orzechów chromowany

Jak widzicie lista superproduktów jest długa. Każdy znajdzie w niej co dla siebie, a co najważniejsze, nie są to produkty trudno dostępne. Pamiętajcie, aby w dzisiejszych czasach, gdzie każdy gdzieś gna, pamiętać o 5 zdrowych posiłkach, zawierających dużo witamin i wartości odżywczych. To wcale nie jest takie trudne! Wystarczy zrobić sałatkę warzywną, przygotować jogurt z owocami czy ugotować warzywa na parze. N pewno wyjdzie Wam to na zdrowie i zaprocentuje w przyszłości!

Ocena: 3.0/5. Oddano 2 głosy.
Please wait...