Według badań przeprowadzonych przez TNS OBOP nawet 14 mln Polaków choruje na zgagę. Jest to znacznie więcej niż jeszcze 20 lat temu. Dzieje się tak z powodu złej diety i dużej ilości stresu na co dzień. Długotrwała zgaga prowadzi do powstania refluksa. Aby temu zapobiec warto stosować domowe sposoby na zgagę. Wiecie co jest najlepsze na zgagę i refluks? Bardzo duże znaczenie ma dieta! Dziś podpowiem Wam co jeść oraz czego unikać.

Zgaga – co to jest?

Zgaga często określana jest jako  „palenie w przełyku”. To nic innego jak nieprzyjemne uczucie pieczenia w okolicach mostka, które pojawia się po zjedzeniu dużego lub ciężkostrawnego posiłku. Dzieje się tak, ponieważ treści żołądkowe, czyli połknięty wcześniej pokarm wraz z enzymami trawiennymi i kwasem solnym, cofają się z żołądka do przełyku. Długotrwała i nieleczona zgaga przekształca się w refluks.

Zgaga przyczyny:

  • zjedzenie dużego lub ciężkostrawnego posiłku
  • jedzenie w pośpiechu
  • zaburzenia pracy przełyku –
  • nadwaga
  • regularne palenie papierosów
  • zażywanie dużej ilości leków, często na nadciśnienie lub serce
  • ciąża

Zgaga objawy:

  • pieczeniu i ból w przełyku,
  • ospałość
  • uczucie przejedzenia
  • nudności

Co na zgagę – domowe i naturalne sposoby

1. Herbata z imbiru

Jeśli męczy Cię zgaga i nie wiesz jak się jej pozbyć, przygotuj herbatę imbirową. Wystarczy zetrzeć na tarce 1 łyżeczkę imbiru i zalać go wrzątkiem. Zaparzyć przez 10 minut i gotowe.tarka do imbiru plastikowa microplane

2. Herbata z kminku

Kiedy nie wiesz co stosować na zgagę w domu, polecam Ci przygotowanie herbaty kminkowej. W zaparzaczu do herbaty zaparz dwie łyżeczki kminku. Po kilkunastu minutach napój jest gotowy do wypicia.

3. Sok z marchewki, ogórka, rzodkiewki lub buraka

Z pewnością kiedy męczy Cię zgaga, zastanawiasz się co pomaga. Kolejnym domowym sposobem na pozbycie się pieczenia jest wypicie warzywnych soków. W sokowirówce przygotuj sok z jednego lub wszystkich warzyw. Posiadają one zasadowy odczyn, co powoduje, że neutralizują cofającą się treść z żołądka.

sokowirówka wyciskarka do soków wolnoobrotowa

Pij dużo soków warzywnych, aby złagodzić zgagę.

4. Siemię lniane

Kiedy dokucza Ci zgaga, często wystarczy leczenie domowe, babcinymi sposobami. Jednym z nich jest spożywanie siemienia lnianego. Z łyżeczki nasion i pół szklanki wrzątki przygotuj mieszankę o konsystencji kisielu. Możesz dodać do niej jogurt lub mleko. Regularne spożywanie siemienia lnianego powoduje, że przełyk pokrywa się warstwą, która chroni przed podrażnieniem, wywołanym przez zgagę.

5. Soda

Inne domowe sposoby na zgagę, to oczywiście soda. Kiedy poczujesz dokuczliwe pieczenie, łyżeczkę sody rozpuść w szklance ciepłej wody. Po kilku minutach poczujesz ulgę.

6. Mleko

Wypicie szklanki nietłustego mleka z pewnością złagodzi uczucie pieczenia. Jeśli jednak wypijesz mleko o większej zawartości tłuszczu niż 1,5%, zgaga się nasili.butelka szklana na mleko kilner

Regularna i długotrwała zgaga – dieta

Powyższe sposoby świetnie sprawdzają się, jeśli zgaga męczy Cię sporadycznie. Jeśli jednak czujesz pieczenie regularnie, zastanów się co możesz jeść, a czego powinieneś unikać. Dieta jest bowiem bardzo ważna, jeśli chcesz uporać się z uczuciem pieczenia i bólem.

Jeśli męczy Cię zgaga, unikaj:
  • spożywanie dużej ilości alkoholu, staraj się pic napoje alkoholowe tylko przy szczególnych okazjach
  • pikantnych przypraw
  • tłustych potraw
  • mocnej kawy i herbaty
  • napojów gazowanych, które zawierają kofeinę
  • owoców cytrusowych
  • czekolady
Aby zapobiec zgadze, wybieraj:
  • wodę i napoje niegazowane
  • herbaty ziołowe
  • mleko i produkty mleczne
  • chude mięso
  • warzywa
  • świeże zioła
  • owocowe gumy do żucia

Mam nadzieję, że teraz już wiecie od czego jest zgaga i znacie domowe sposoby jej łagodzenia. A może znacie jeszcze inne produkty, które pomagają w walce z uporczywym pieczeniem w przełyku? Chętnie je poznam, dajcie znać.

No votes yet.
Please wait...